Современный образ жизни сопровождается постоянным движением и спешкой. Ноги подвергаются каждодневной нагрузке.
Голеностоп (голеностопный сустав) – подвижное сочленение костей голени со стопой. Основная функция сустава беспрепятственное и мягкое движение ступни. Болезни голеностоп распространены среди людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов. Однако неосторожное движение, удар также могут ухудшить состояние хрящевых тканей.
Массаж поможет решить ряд проблем, однако наиболее оптимальным вариантом будет комплексное лечение (физиопроцедуры, приём лекарственных препаратов). Курс процедур позволит быстрей восстановить конечности и вернуться к привычному образу жизни.
Особенности проведения массажа голеностоп
Процедура состоит из нескольких этапов:
- Подготовка к сеансу (легкое поглаживание и растирание подушечками пальцев).
- Легкое надавливание на разные участки до возникновения легкого дискомфорта.
- Чередование легкого похлопывания с энергичными и частыми движениями.
- Завершается сеанс растиранием.
Пошаговая инструкция к массажу голеностопного сустава:
- Используйте массажное масло, либо жирный детский крем. Не выдавливайте много средства. Налейте крем на ладонь и разотрите, равномерно распределите состав по ноге.
- Процедуру начинайте с легкого поглаживания стоп.
- Рекомендуется проводить массаж удерживая ногу на весу, в сидячем положении.
- Уделяйте внимание пальцам ног и межпальцевому пространству.
- Применяйте различные техники массажа к подошве ноги.
- Разотрите пятку и делайте несколько щипков.
- Чередуйте приёмы массажа: поглаживание, надавливание, растирание.
Показания к процедуре
Массаж голеностопа назначается в случаях:
- реабилитация после травм и операций;
- артроз, артрит;
- растяжение мышц, связок;
- ревматизм, болезни ревматического характера;
Польза
Массирование обладает такими положительными действиями как:
- снятие напряжения;
- уменьшение боли и спазмов;
- стимуляция мышечных волокон;
- улучшение кровообращения;
- повышение функции регенерации тканей;
- снижение кровяного давления;
Противопоказания к сеансу массажа
К сожалению массаж голеностопного сустава нельзя проводить в таких случаях как:
- сильные болевые ощущения;
- неправильное сращивание костей;
- нарушение кожных покровов;
- наличие гнойных высыпаний;
- разрыв сухожилий;
- инфекционные заболевания;
- варикозное расширение вен;
Побочный эффект
Побочные эффекты возможны при наличии противопоказаний, либо при выполнении массажа неквалифицированным специалистом.
Массаж голеностопа после перелома
Переломы костей являются наиболее распространенной травмой. Продолжительность сращивания перелома зависит от общего состояния организма, интенсивности кровообращения в пораженном участке тела.
На начальном этапе производят массаж до снятия гипса, прорабатывается не пораженная область, а участок рядом.
Последующая процедура происходит после снятия гипса. Растирание производится в первые дни максимально щадящим образом. Интенсивное воздействие на область перелома запрещено.
Со временем силу воздействия на место перелома постепенно увеличивают.
Массаж голени при врожденной косолапости
Курс процедур проводят в младенческом возрасте в сочетании с упражнениями. Если курс не помогает, то врач назначает операцию.
Этапы проведения:
- Ребенка укладывают на живот.
- Нога сгибается в колене, рукой придерживается голень.
- Другой рукой специалист слегка надавливает на кожу маленького пациента, выполняя при этом тыльное сгибание стопы.
- Ребенка переворачивают на спину.
- Врач выполняет пассивное тыльное сгибание стопы малыша. В это же время производится точечный массаж в области голеностопного сустава.
- Последующий прием сопровождается аккуратным отведением передней части стопы наружу, выпрямляющим движением.
- Завершает сеанс вращающие движения стопы наружу.
Не будут лишними также приемы похлопывания и поглаживания.
Массаж при артрозе голеностопного сустава
Артроз – заболевание которое сопровождается дистрофией хрящевых тканей. Как правило, артроз возникает в коленных и тазобедренных суставах. В редких случаях заболевание поражает голеностопный сустав.
Массаж не стоит считать методом лечения артроза, процедура лишь снимает симптоматику.
Правильно выполненная терапия позволяет добиться таких результатов как:
- снижение болевых ощущений;
- уменьшение отечности;
- улучшение функционирования сустава;
- предотвращение атрофии мышц;
Интенсивность воздействия на сустав подбирается индивидуально, исходя из степени поражения хрящевых тканей.
Заключение
В некоторых случаях процедуру возможно выполнять самостоятельно. Однако самомассаж не очень удобен, так как человек не может полностью расслабиться. Большинство людей не обладает достаточным уровнем навыков массажиста, как следствие эффективность массажа снижается. Процедура пользуется популярностью и широко применяется многими специалистами.